Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderung, des Wachstums und der Vorfreude

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer körperlicher, emotionaler und mentaler Veränderung. Mein Yoga für Schwangere unterstützt Dich dabei, Dich in Deinem Körper zuhause zu fühlen, Vertrauen aufzubauen, Dich achtsam auf die Geburt vorzubereiten und Dich in dieser besonderen Zeit körperlich und geistig zu stärken.
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In einer wertschätzenden, geschützten Atmosphäre praktizieren wir Yoga angepasst an Deine Schwangerschaft und es entsteht ein Raum für Bewegung, Ruhe, Austausch und Momente von Leichtigkeit.

Dich erwarten:
– Zeit zum Ankommen, Regeneration und Verbindung zu Deinem Baby
– Sanfte und gleichzeitig kräftigende Körperhaltungen (asanas) zur Unterstützung von Rücken, Becken und Atmung
– Bewusste Atemübungen zur Geburtsvorbereitung, insbesondere im Umgang mit Wehen und Anspannung
–  Entspannungstechniken, um Dich mit Deinem Körper zu verbinden, Deine Intuition zu stärken und Dein Wohlbefinden und das Deines Babys zu fördern.

Yoga für Schwangere hilft Dir dabei, schwangerschaftsbedingte Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Wassereinlagerungen zu lindern, Stress abzubauen, Dich mental und körperlich auf die Geburt vorzubereiten, Dein Nervensystem zu regulieren, Vertrauen in Deinem Körper aufzubauen und mehr Ruhe, Stabilität und Verbindung im Alltag zu entwickeln.

Im Kurs lege ich besonderen Wert auf eine achtsame, respektvolle und körperbewusste Praxis, das bedeutet:
– Du entscheidest jederzeit selbst über Intensität und Pausen
– alle Übungen sind optional und variabel
– Dein Körpergefühl gibt den Rahmen vor
– Es gibt keinen Druck, etwas „richtig“ zu machen
– Sicherheit, Freiwilligkeit  und Orientierung am eigenen Erleben stehen im Mittelpunkt

Insgesamt bietet Yoga für Schwangere eine wundervolle Möglichkeit, Deine Schwangerschaft auf körperlicher und emotionaler Ebene zu unterstützen, Dir selbst und Deinem Baby liebevoll zu begegnen und natürlich auch Austausch mit anderen Schwangeren zu finden.

Frühzeitig mit Schwangerenyoga zu beginnen, bietet die Gelegenheit, von den vielfältigen Vorteile zu profitieren und gibt Dir die Chance, Deinen Körper, Geist und und die besondere Verbindung zu Deinem Baby von Anfang an zu stärken. Eine Teilnahme ab der 14. SSW ist daher sehr empfohlen.

Vor der Teilnahme sollte immer Rücksprache mit dem Arzt/der Ärztin oder der Hebamme gehalten werden, um sicherzustellen, dass keine medizinischen Bedenken bestehen.

Geeignet für alle Schwangeren mit und ohne Yogaerfahrung ab der 14. SSW. 

Yoga für Schwangere ist ein fester Kurs mit
8 Terminen á 75 oder 60 Minuten. 

Die Kurse finden in Weinheim und Ladenburg statt.